使用 USB 数据线将 iPhone 连接到 Mac 电脑。
在 Mac 上打开 Finder（macOS Catalina 10.15 及以后版本）。如果是旧版本 macOS，请使用 iTunes。
在 Finder 侧边栏或 iTunes 窗口中找到并选择你的 iPhone 设备。
点击"立即备份"或"Back Up Now"按钮。确保选择"备份所有 iPhone 数据到这台 Mac"（不要选择加密备份，除非你记得密码）。备份完成后，iMessage 消息会包含在备份文件中。
备份完成后，可以在"管理备份"中查看备份列表，确认备份已成功创建。
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